كيف احقق حلمي بلدعاء ؟ وهل يحقق الله حلمي بلدعاء ؟

تعتبر الصحة النفسية من الأمور مهمة جدا في حياة الانسان فهي تؤثر على نجاحه وفشله وسعادته واتخاده قراراته التي تكون صائبة دائما . اما بالنسبة للبنت في سن مراهقة تكون في مرحلة صعبة مليئة بالتغيرات النفسية والجسدية والاجتماعية . من ما يسبب لها مشاكل وارهاق نفسي يجعلها تفقد السيطرة على حياتها ومستقبلها . ويجعل بعض الفتيات يدخلون في اكتئاب يصعب الخروج منه . وموضوع الصحة النفسية بالنسبة للبنت المراهقة امر يشغل بال جميع البنات المراهقات ووالديهم . وهاذا الشيء هو الذي جعلنا نحرص على كتابة  في هذا المقال الذي سوف نتكلم فيه عن الصحة النفسية بالنسبة للبنت المراهقة و كيف نحافظ عليها وسوف نذكر لكم امثلة من الواقع حول هذا الموضوع

لماذا تعتبر الصحة النفسية مهمة للفتيات المراهقات؟

تعتبر الصحة النفسية مهمة جدا جدا في حياة البنات المراهقات . فاالصحة نفسية هي التي تجعل البنت المراهقة تجيد التعامل مع الناس محيطين بها و هاته الصحة النفسية تجعلها تحب نفسها وتسعى لتطوير ذاتها بقراءة الكتب . وعمل رياضة و تعلم مهارات جديدة . ولولا صحة لنفسية لما كانت البنت مراهقة عملت كل هاته الأمور لتطوير نفسها هل فهمت لماذا الصحة نفسية مهمة جدا في حياة البنت المراهقة ؟ ولان لندخل موضوع فوائد الصحة النفسية على البنت المراهقة .

لماذا يجب تطوير الصحة النفسية عند البنت المراهقة 

لكي تتطور الفتاة وتنمي نفسها من كل النواحي يجب ان تهتم بصحتها النفسية . من خلال تغير أفكارها من ناحية السلبية للناحية الإيجابية. وعند تغير أفكارها يمكنها بناء شخصية قوية يصعب كسرها او هزمها. الفتيات التي يتمتعن بصحة نفسية يمكنهم تحقيق أهدافهم ونجاح في حياتهم اكثر من البنات ضعيفات الشخصية  .

العلاقات الاجتماعية

الأصدقاء و الأقارب والعائلة يلعبان دورا مهما في حياة البنت المراهقة . فهم يؤثران عليها بشكل كبير في كيفية التفاعل مع الناس وخصوصا فتيات وكيفية بناء علاقة صداقة مستدامة وقوية بينهم . البنات التي يواجهن مشاكل نفسية يصعب عليهم تتأقلم مع زملاءهم في المدرسة واصدقائهم خارج المدرسة .

الأداء الأكاديمي

الصحة النفسية تؤثر على بنات المراهقات في تحقيق النتائج الذين يبحثون عنها  . فالفتيات الذين لا يعانون من توتر او قلق او ضغوطات نفسية يحصلون نتائج افضل من بنات التي يعانين من قلق النفسي و هذا هو اثر الصحة النفسية على تحصيل الاكاديمي . فقد نجد تلميذ او طالب قليل ما يحضر للمدرسة ومستواه ضعيف على بعض بنات و يتحصل على نقاط احسن منهم هنا يرجع سبب للصحة النفسية فاالولد دخل الامتحان بكل ثقته ولم يخف من رسوب و كلام الناس اما بنت دخلت الامتحان وعقلها ملئ بالقلق وفي كلام في الناس اذ فشلت.

التحديات التي تواجه الصحة النفسية للفتيات المراهقات

هناك العديد من الأسباب تؤثر على الصحة النفسية للبنت المراهقة و من هاته الأسباب تغيرات هرمونية . ضغوط بسبب الدراسة و يمكن ان تكون مشاكل اجتماعية او نفسية تابع معنا المقال لنشرح كل عنصر بمفرده

التغيرات الهرمونية

تعاني العديد من البنات المراهقات تغيرات هرمونية كبيرة جدا يمكن ان تؤثر عليهن في سلوكهم وطريقة تعاملهم مع الناس ويمكن لهاته الهرمونات ان تؤثر على مشاعرهم وطريقة تفكريهم في الناس وحتي يمكن ان تؤثر عليهم من ناحية الطاقة و يجب على الاهل تعامل مع الفتيات مراهقات بحب وعناية لانهم في مرحلة صعبة لا يستطعون تعامل مع التغيرات الهرمونية التي تقع لهم بطريقة صحية .

الضغوط الاجتماعية

الفتاة المراهقة تحب ان يمدحها الناس وتحب ان تكون هي رقم واحد بين صديقاتها و اقاربها . فتصاب بخيبة امل كبيرة عندما ينتقدها شخص او يلومها شخص . وهاذا الشعور يصيبها بالقلق وتحاول جاهدة تصحيح صورتها امام الناس وإذ لم تستطع فسوف تفقد ثقتها بنفسها وتدخل في مرحلة الاكتئاب وللخروج من هاته الحالة يجب عليها ان تطور نفسها وتتعلم مهارات جديدة .

الضغوط المدرسية

ضعف الدراسة او التحصيل الدراسي من الأمور التي ترهق البنت المراهقة وتجعلها تفكر كثيرا في مستقبلها . وهاذا التفكير يمكن ان يؤدي الى ضغوطات عالية وتسبب توتر وقلل . وهاذا عكس الصحة النفسية . ولن تستطيع البنت التركيز في أمور حياتها الأخرى

علامات اضطرابات الصحة النفسية

هناك العديد من العلامات تدل على اضطرابات النفسية عند بنت المراهقة ومن هاته الأمور علامات الحزن المستمر . القلق زائد واضطرابات في النوم سوف نتكلم عن كل عنصر بمفرده . وإذ وجدت هاته الاعراض يجب عليك اخراج نفسك من هاته الحالة والا سوف تخسرين كثيرا

مشاعر الحزن المستمر

اذ احست البنت المراهقة بانها تشعر بحزن شديد من دون أي سبب وتغضب بدون أي سبب و تفقد متعتها في الأمور التي كانت تحبها مثل طبخ الحلويات او الرسم فقد يكون علامة من علامات وجود مشكلة في الصحة النفسية و ننصحك بان لا تنكري هاته المشاعر وتحكي ما تريدينه لأي شخص قريب منك ليخفف عنك حزنك وستعيدين ضحكتك في اقرب وقت

القلق الزائد

القلق الزائد على نفسك من المستقبل والمبالغة فيه . مثل التفكير في ماذا سوف تشتغلين مستقبلا من سوف تتزوجين في المستقبل. وخوف من كل شيء وخصوصا امورك اليومية وخصوصا اتخاذ القرارات يمكن ان يكون علامة على اضطراب نفسي يؤثر على تفكير البنت و مشاعرها و على تعاملها مع الناس المحيطين بها اقصد هنا اصدقاءها وعائلتها

تغيرات في السلوك

عندما تحسين انك تغييرتي كثيرا في تصرفاتك مثال اصبحتي تفضلين جلوس في المنزل اكثر من الخروج . اصبحتي تنعزلين عن صديقاتك وتفضلين الجلوس وحيدة بعيدة عنهم . فهاته علامة من علامات التي تدل على وجود مشاكل نفسية . حاولي ان تكوني اجتماعية وان تكوني صديقات يساعدانك في دراستك وفي تحقيق احلامك هذا احسن قرار يمكنك ان تتخذيه في سن مرهقتك

مشاكل النوم

اذ كنتي تعانين من الارق والتفكير الزائد قبل نوم واحيانا تصلين لمرحلة البكاء وبعدها تنامين نوم عميق اكثر من 9 ساعات يوميا فهاذا دليل كافي على انك تعانين من حزن و لا يوجد لديك اهداف او شيء يفرحك  يجعلك تستيقظين وتقليلين ساعات نومك. لذلك تأكدي من الحصول على نوم كاف لا تكثري من النوم وحاولي تحسين جودة نومك . فالنوم يساعد في علاج الحزن فعندما تنامين العقل يحلل ما وقع لك قبل نومك ويهدئك قليلا

كيف اقوى صحتي النفسية واخرج من حزن

يوجد العديد من الطرق للخروج من حالة الحزن التي انت فيها . لن يدوم حزنك بالعكس سوف تخرجين نفسك بنفسك من هذا الحزن عن طريق تعلم كيف تديرين مشاعرك واحزانك . و تعلم كيف تتكلمين عن احزانك امام الناس الذين تتقين فيهم . والاهتمام بالرياضة والتغذية الصحية كل هاته الطرق التي سوف اشرحها بالتفصيل مهمة جدا في تجاوزك لمرحلة الحزن . وتقوية صحة النفسية للجسم

 

تعليم إدارة المشاعر

من المهم جدا ن تتعلمي كيفية تحكمين في مشاعرك للتفادي مشاكل التي تؤدي الى ارهاق صحتك النفسية . عندما تغضبين صلى وادعى الله . ويمكنك أيضا التفائل بالخير فمن تفاءل بالخير وجده ومن تفاءل بالشر وجده . عقلنا كالمغنطيس يجذب لنا  دائما ما نريد . عندما تتحكمين في نفسك ومشاعرك وقت الغضب لن تستطيع المشاكل اضعاف صحتك النفسية

تشجيع التواصل المفتوح

حاولي انت تتكلمي مع شخص تثقين فيه وتعلمين انه سوف يساعدك لتقوى صحتك النفسية . فأغلب البنات الذين أصيبوا باكتئاب كتمو ما يحزنهم لسنين طويلة . وعندما تتكلمين عن مشاكلك سوف ترتاحين نفسيا و تبني علاقات قوية جدا . وتصبح لديك شخصية قوية . فمن الأمور التي تهدم صحتك النفسية هي كتمان احزانك عن الناس

الاهتمام بالنشاط البدني

الرياضة وما ادراك ماهي الرياضة . للرياضة فوائد كثيرة بالنسبة للبنات المراهقات ومن اهم هاته الفوائد تحسين الصحة النفسية . ممارسة الرياضة با انتظام تحسن مزاجك وتزيد بنسبة كبيرة من طاقتك في الإنتاج . وزيادة الإنتاجية تعني تقديم احسن ما عندك في موهبتك التي تحبها وبالتالي النجاح و هذا فقط جزء بسيط من فوائد الرياضة على بنت المراهقة

الاهتمام بالتغذية مهم جدا في تحسين صحتك نفسية

الغذاء التغذية الجيدة تلعب دور في الراحة النفسية . تناول اطعمة صحية يساعد في تحسين مزاجك . عندما تتجنبين او تقللين اكل المأكولات التي تحتوي على نسبة سكر ودهون كثيرة سوف تجدين تغير إيجابي في صحتك النفسية وجسدية . اكلك له دور في نفسيتك وابحثي اكثر في هذا الموضوع عبر محرك بحث غوغل

أسئلة شائعة

هنا سوف نجيب عن اهم الأسئلة التي طرحت علينا اذ كان لديك سؤال لا تتردد بطرحه عليها في اسفل المقال

كيف اتعامل مع الخوف من الامتحانات

يمكنك التعامل مع القلق عزيزتي المراهقة من خلال تنظيم وقتك بشكل احترافي . وتقليل التوتر يكون عن طريق الخروج وتنزه مع العائلة تحضير نفسك نفسيا . أي تقولي لنفسك انا درست وتعبت وسوف اضع ما عندي واخد العلامة التي رزقني بها الله والله لايضيع اجر من احسن عملا

ماذا افعل اذ لم اجد شخص أتكلم له عن مشاكلي

حاولي بحث عن أنشطة عبر يوتيوب مثال قلدي شخص يرسم . او اكتبي خاطرة تتكلم عن نفسك وما الذي يحزنك . ويمكنك الوقوف امام مرأة وترين نفسك وتتكلمين بكل جدية ما الذي يزعجك . هل هاته الأمور تساعدك في الاسترخاء وبالشعور بالراحة النفسية

متي يجب علي الذهاب الى طبيب

اذ كان لديك قلق مفرط و تغيرات ملحوظة في سلوكك وتعاملك مع الناس وشعور بالحزن لأتفه الأسباب و مشاكل في النوم هنا يمكنك الذهاب عند طبيب النفسي ليعالجك ويعطيك نصائحه

خاتمة

ومن هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان الصحة النفسية للبنت المراهقة اذ كان لديك أي سؤال او مداخلة حول موضوعنا اكتبيه في تعليقات وإذ كان لديك مشكل خاص لا تتردد في التواصل معنا عبر زر اتصل بنا ونتمنى ان نكون قد افدناكم ولو بالقليل

تعديل المقال